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지금당장 건강관리하게 만드는 건강명언 20가지 오늘은 건강관리에 소흘한 당신이 지금 당장 건강관리를 하게 만들어 줄 명언 20가지에 대해서 알아 보겠습니다. 건강명언을 잘 듣고 확인하시어 건강한 삶을 사는데 도움이 되었으면 좋습니다. 건강관리 명언 20가지 1. 건강을 당연하게 받아들이지 말아라. 대체로 건강을 잃기 전에는 건강에 대해 감사할 줄 모르는 법이다. 물론 평생 건강하다면 바랄 나위가 없을 것이다. 하지만 건강할 때 그 건강을 유지할 수 있는 일들을 적어도 세 가지 정도는 매일 의식적으로 행해라. 2. 건강의 고마움은 앓아 보아야 절실히 느낀다. 배우지 못한 무식한 사람도 병약한 지식인보다 행복한 법이다. 건강은 노동으로부터 생기며, 만족은 건강으로부터 생긴다. 3. 건강은 모든 자유 중 제일가는 것이다. 건강은 가장 자랑할 만한 육체의 .. 2021. 5. 20.
고지혈증에 좋은 음식(제대로 알고 먹자🎈) 오늘은 고지혈증에 좋은 음식들에 대해서 알아 보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식을 제대로 알고 꾸준히 섭취하시어 건강에 많은 도움이 되시 길 바랍니다. 우리가 먹는 것이 곧 우리가 됩니다. 좋은 음식을 제대로 알고 챙겨먹는 것은 건강관리의 첫 걸음 입니다. 자 그럼 고지혈증에 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 첫번째, 양파 연구결과에 따르면 양파를 매일 반쪽 이상 섭취한 사람은 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤이 30%이상 증가한 것으로 나타났습니다. 양파는 고지혈증에 좋은 음식입니다. HDL 콜레스테롤은 혈관내에 침전물을 청소하는 역할을 하기 때문에 좋은 콜레스테롤이라고 불립니다. 양파는 혈액순환에 도움을 주며 혈압을 낮추는 역할도 한다고 합니다. 그리고 혈전을 예방하는데도 좋은.. 2021. 5. 19.
위에 좋은 음식(좋은 음식 챙겨 먹자!🎈) 오늘은 위에 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 위자 튼튼해야 음식물 소화를 잘 시킬 수 있으며 음식물의 흡수를 효율적으로 하여 인체의 면역 체계 및 건강의 밑거름이 될 것입니다. 만약 소화불량에 시달리거나 위가 약하신 분들은 위에 좋은 음식을 제대로 아시고 꾸준히 섭취하시는 것을 추천드립니다. 자 그럼 위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 위에 좋은 음식 첫번째, 양배추 위에 좋은 음식을 대표하는 식품이 바로 양배추입니다. 양배추에는 비타민 U와 비타민 K 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 위의 점막을 강화시키며 손상된 점막을 재생시키는 효과가 있습니다. 양배추에 함유된 섬유질은 변비를 개선하는 효과가 있으며 양배추는 위궤양, 위염 등의 질병을 예방하는데 효과가 있습니다. 양배.. 2021. 5. 17.
아침에 먹으면 좋은 음식(feat. 아침에 약이 되는 음식👍) 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 아침에 밥 말고 어떤 것을 먹어야 할지 고민하시는 분들이 많습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식을 숙지하시어 아침에 약이 되는 좋은 음식을 많이 섭취하세요. 제대로 알고 먹으면 더욱 건강해질 것입니다. 자 그럼 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아 보죠~ 아침에 먹으면 좋은 음식 첫 번째, 계란 국민 대표 영양소 계란을 아침에 먹으면 좋습니다. 계란을 아침에 섭취하면 포만감이 증가하여 다음 식사시 적게 먹을 수 있어 혈당과 인슐린 수치를 적당하게 유지시킬 수 있습니다. 연구결과에 따르면 계란을 섭취한 사람이 빵을 섭취한 사람보다 더욱 큰 포만감을 느낀다고 합니다. 계란 노른자에 포함된 루테인과 제아잔티은 백내장, 황반변성과 같은 눈 질환을 예방하는.. 2021. 5. 14.
항암에 좋은 음식 5가지(제대로 알고 챙겨먹자😀) 오늘은 항암에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아 보겠습니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들인데요. 그 효능을 제대로 알고 자주 섭취한다면 항암과 건강에 많은 도움을 얻으 실 수 있을 것입니다. 자 그럼 항암에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아 보겠습니다. 항암에 좋은 음식 첫번째, 사과 사과에는 항암성분인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 하루 한개의 사과는 보약과도 같다는 말이 있습니다. 폴리페놀은 염증, 심혈관질환 및 감염을 예방하는 식물성 기반의 화합물인데요. 연구에 따르면 폴리페놀성분은 항암 및 종양을 퇴치한다는 결과가 있습니다. 미국 식양분석 저널에서는 사과의 폴리페놀은 정상세포에는 영향을 미치지 않지만 유방암 세포의 성장을 현저하게 억제한다고 발표하였습니다. 두번째, 호두 대부분의 견과류는 .. 2021. 5. 12.
장에 좋은 음식(장이 안 좋은 사람 필독!) 오늘은 장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 사람들의 장건강은 개인차가 있습니다. 장이 좋아 배변활동이 원활한 사람이 있으며 장이 좋지 않아 조금만 잘 못 먹어도 고생을 하는 사람이 있습니다. 장에 좋은 음식을 확인하시어 많은 도움 되시길 바랍니다. 장에 좋은 음식 첫 번째, 당근 당근에는 식이섬유가 풍부하게 함유 되어 있습니다. 당근을 규칙적으로 먹으면 장 운동을 활발하게 하고 숙변제거 및 변비예방에 좋습니다. 그리고 당근에는 비피더스균을 활성화 시켜주는 성분이 들어 있어 꾸준히 먹으면 장 건강 개선에 많은 도움이 됩니다. 두 번째, 파프리카 파프리카에는 많은 비타민, 식이섬유, 수분 등이 들어 있습니다. 파프리카를 주기적으로 섭취하면 장 운동에 도움을 주며 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줄 것입니.. 2021. 5. 10.
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