장에 좋은 음식(장이 안 좋은 사람 필독!)

오늘은 장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 사람들의 장건강은 개인차가 있습니다. 장이 좋아 배변활동이 원활한 사람이 있으며 장이 좋지 않아 조금만 잘 못 먹어도 고생을 하는 사람이 있습니다. 장에 좋은 음식을 확인하시어 많은 도움 되시길 바랍니다.

장에 좋은 음식

당근에는 식이섬유가 풍부하게 함유 되어 있습니다. 당근을 규칙적으로 먹으면 장 운동을 활발하게 하고 숙변제거 및 변비예방에 좋습니다. 그리고 당근에는 비피더스균을 활성화 시켜주는 성분이 들어 있어 꾸준히 먹으면 장 건강 개선에 많은 도움이 됩니다.

파프리카에는 많은 비타민, 식이섬유, 수분 등이 들어 있습니다. 파프리카를 주기적으로 섭취하면 장 운동에 도움을 주며 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줄 것입니다. 다양한 색깔의 파프리카를 많이 섭취하세요.

장에 좋은 유산균이 많이 들어 있는 식품이 바로 요구르트입니다. 규칙적인 요구르트 섭취는 장 속에 좋은 균들을 늘려서 장 운동을 활발하게 하여 변비 해소 및 숙변처리에 많은ㄷ 도움을 줍니다.

사과에는 팩틴성분이 풍부하게 들어 있어 장운동을 활발하게 해주며 장벽을 보호해 숙변해거와 변비를 해소시켜주는데 많은 도움을 줍니다. 아침 공복에 드시면 쾌변과 숙변제거에 더욱 좋은 효과를 보실 수 있으며 껍질까지 드실 수 있으면 드시는 것이 좋습니다.

고구마에는 많은 섬유소와 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 식이섬유는 변비 해소에 도움을 주며 장 운동을 활발하게 하여 원활한 배변을 도와줍니다.

지금까지 장에 좋은 음식에 대해서 알아 보았습니다. 쾌변을 하고 나면 정말 기분이 좋죠? 변비해소, 쾌변을 도와주는 장 건강에 좋은 음식을 제대로 아시고 적절하고 규칙적인 섭취로 건강해지시길 바랍니다. 항상 건강하고 행복한 하루되세요.