항암에 좋은 음식 5가지(제대로 알고 챙겨먹자😀)

오늘은 항암에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아 보겠습니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식들인데요. 그 효능을 제대로 알고 자주 섭취한다면 항암과 건강에 많은 도움을 얻으 실 수 있을 것입니다. 자 그럼 항암에 좋은 음식 5가지에 대해서 알아 보겠습니다. 

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항암에 좋은 음식

 

첫번째, 사과

사과에는 항암성분인 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 하루 한개의 사과는 보약과도 같다는 말이 있습니다. 폴리페놀은 염증, 심혈관질환 및 감염을 예방하는 식물성 기반의 화합물인데요. 연구에 따르면 폴리페놀성분은 항암 및 종양을 퇴치한다는 결과가 있습니다. 미국 식양분석 저널에서는 사과의 폴리페놀은 정상세포에는 영향을 미치지 않지만 유방암 세포의 성장을 현저하게 억제한다고 발표하였습니다. 

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두번째, 호두

대부분의 견과류는 항암에 효과가 있다고 합니다. 하지만 그 중 호두가 좋다는 연구결과가 있습니다. 호두에는 페던클라진이라는 물질을 함유하고 있습니다. 동물을 실험으로 한 연구에서 호두와 호두기름을 받은 쥐가 식물성 기름을 받은 쥐보다 종양 억제 유전자가 더 높았다고 합니다. 호두를 비롯한 견과류는 항암 효과 및 건강증진에 도움을 주는 식품으로 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

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세번째, 당근

당근에는 많은 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 베타카로틴은 면역체계를 지원하는데 중요한 역할을 하며 특정 유형의 암을 예방할 수 있다고 합니다. 많으 연구 결과에서 베타카로틴은 유방암 및 전립선암의 위험 감소와 밀접한 관련이 있다고 합니다. 그리고 당근을 규칙적으로 섭취하면 위암 발생율이 26%정도 감소한다는 연구결과도 있습니다. 일상생활에서 손 쉽게 구입하고 섭취할 수 있는 당근으로 건강을 챙기시길 바랍니다. 

 

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네번째, 베리류

항산화의 특성과 잠재적인 건강의 이점을 가져다 줄 수 있는 식품으로 베리류를 많이 꼽습니다. 베리류에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다. 한 연구결과에 따르면 블랙베리의 화합물인 안토시아닌은 대장암의 바이오마커를 낮춰준다고 합니다. 블랙베리의 항염증 효과를 생쥐를 통해 증명한 실험결과도 있습니다. 

 

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다섯번째, 지방이 많은 생선

비타민B, 오메가3, 칼륨 등이 풍부한 연어, 고등어 등이 항암에 좋습니다. 한 연구 결과에 따르면 지방이 많은 생선을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다  대장암에 걸릴 확률이 53%나 낮다고 하였습니다. 그리고 어유를 섭취를 하면 전립선암의 발생률도 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 

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지금까지 항암에 좋은 음식 5가지를 알아 보았습니다. 우리의 일상생활에서 쉽게 섭취할 수 있는 것들 입니다. 이러한 것들을 먹을 수 있을 때 잘 챙겨먹고 건강관리를 하는 것이 좋겠습니다. 항상 건강하고 행복한 하루하루 되세요.