플레인 요거트의 효능(매일 요거트를 먹는다면😎)

시중에 많은 요거트들이 나오고 있습니다. 그리고 아침 대용 및 간식으로 요거트를 많이 먹고 있습니다. 그 중 플레인 요거트의 효능에 대해서 알아 보겠습니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 아주 많은 차이가 있습니다. 플레인 요거트의 효능을 제대로 알아 보겠습니다. 

---

플레인 요거트의 효능

첫번째, 변비해소 

플레인 요거트는 일반 요거트보다 유산균 함량이 높습니다. 플레인 요거트를 섭취하면 변비해소에 좋습니다. 유산균은 장까지 내려가서 유해균을 억제하고 장이 원활하게 운동할 수 있도록 도와줍니다. 유산균 함량이 높은 플레인 요거트의 섭취는 장의 운동을 활발하게 하여 변비해소 숙변제거에 좋습니다.

---

두번째, 다이어트에 도움을 줍니다. 

플레인 요거트는 다이어트 식품으로 좋습니다. 아침에 아침밥 대용으로 섭취해도 좋은데요. 플레인 요거트는 100g에 55~65kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 식품입니다. 다이어트에 제격인 식품이며 바나나, 견과류 등을 곁들여 아침대용으로 먹는다면 허기를 채울 수 있고 다이어트에도 도움이 되는 식품입니다. 

---

세번째, 면역력 향상

플레인 요거트는 유산균이 아주 많이 함유되어 있습니다. 유산균은 면역세포에 작용하여 면역세포의 분열, 증식을 도와 신체 면역력을 더욱 강해지게 하는 효과가 있습니다. 플레인 요거트의 섭취는 면역력이 떨어져서 감기나 염증에 시달리는 사람에게 많은 도움이 됩니다. 

---

네번째, 피부미용에도 도움을 줍니다. 

플레인 요거트는 먹는 것 뿐만 아니라 피부에 바르는 방식으로 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다. 플레인 요거트에는 비타민B2가 많아 거칠어진 얼굴을 매끄럽게 해주며 얼굴의 각질층을 부드럽게 하여 손 쉽게 각질을 제거해주는 역할을 합니다. 3~5분정도 마사지를 해주고 미온수로 헹구어 주어도 되고 요거트 팩을 하는 것도 도움이 됩니다. 

---

다섯번째, 항암작용

장과 관련된 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 플레인 요거트에는 비피더스균이 함유되어 있습니다. 이 비피더스 균은 장속에서 활발히 증식하여 항암작용을 합니다. 플레인 요거트의 이러한 효능으로 매일 섭취해도 좋은 음식으로 발표되기도 하였습니다. 

---

지금까지 플레인 요거트의 효능에 대해서 알아 보았습니다. 일반 요거트보다 단맛은 없지만 그만큼 우리 몸에 좋은 플레인 요거트를 규칙적으로 섭취하시어 건강에 많은 도움이 되시길 바랍니다. 항상 건강하고 행복한 하루되시길 바랍니다.