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뼈를 튼튼하게 해주는 식품 5가지(제대로 알고 섭취하자) 오늘은 뼈를 튼튼하게 해주는 식품에 대해서 알아 보겠습니다. 우리 몸의 상당한 부분을 차지하고 있는 뼈 건강을 위해 섭취하면 좋은 식품을 제대로 알고 섭취하시면 건강에 많은 도움이 되것이라 생각합니다. 자 그럼 뼈를 튼튼하게 해주는 좋은 식품 5가지에 대해 같이 알아보시죠~ 뼈를 튼튼하게 해주는 식품 첫번째, 우유 뼈 건강에 중요한 성분이 칼슘의 가장 좋은 공급원은 바로 우유입니다. 우유에는 많은 양의 칼슘이 들어 있는데요. 우유 한 컵정도를 마시면 하루 필요한 칼슘의 30%를 충족 시킬 수 있다고 합니다. 하루 한컵의 우유를 마시고 뼈 건강을 지키세요. 두번째, 치즈 우유만으로 하루에 필요한 칼슘의 양을 채우려면 4잔 정도를 마셔야 하지만 치즈는 100g정도면 일일 섭취량을 다채울 수 있을 만큼 칼슘이.. 2021. 5. 9.
플레인 요거트의 효능(매일 요거트를 먹는다면😎) 시중에 많은 요거트들이 나오고 있습니다. 그리고 아침 대용 및 간식으로 요거트를 많이 먹고 있습니다. 그 중 플레인 요거트의 효능에 대해서 알아 보겠습니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것은 아주 많은 차이가 있습니다. 플레인 요거트의 효능을 제대로 알아 보겠습니다. 플레인 요거트의 효능 첫번째, 변비해소 플레인 요거트는 일반 요거트보다 유산균 함량이 높습니다. 플레인 요거트를 섭취하면 변비해소에 좋습니다. 유산균은 장까지 내려가서 유해균을 억제하고 장이 원활하게 운동할 수 있도록 도와줍니다. 유산균 함량이 높은 플레인 요거트의 섭취는 장의 운동을 활발하게 하여 변비해소 숙변제거에 좋습니다. 두번째, 다이어트에 도움을 줍니다. 플레인 요거트는 다이어트 식품으로 좋습니다. 아침에 아침밥 대용으로 섭취해도 .. 2021. 5. 8.
혈압을 낮추는 6가지 간단한 방법. 오늘은 일상생활에서 혈압을 낮추는 간단한 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 혈압이 높으신분들은 이러한 방법을 습관으로 만드셔서 많은 도움이 되셨으면 합니다. 자 그럼 혈압을 낮추는 방법에 대해서 같이 알아 보겠습니다. ^^ 첫 번째, 걸어라. 파워 워킹을 해라. 걷는 것은 몸에 많은 무리를 주지 않으면서 심장이 산소를 효과적으로 사용하게 하여 힘들이지 않고 혈액을 공급할 수 있도록 합니다. 매일 30분씩 일정한 속도로 걷는 것은 혈압을 낮추는 좋은 방법입니다. 두 번째, 심호흡을 하자. 자신도 모르게 가쁘게 숨을 쉬고 있는 경우가 많습니다. 의식적으로 천천히 심호흡을 하면서 명상적인 훈련까지 같이 한다면 스트레스 호르몬을 감소시키고 혈압을 정상적으로 만드는데 많은 도움이 될 것입니다. 세 번째, 차를 마시.. 2021. 5. 7.
참외의 특별한 효능 7가지(알고 먹으면 더 좋아요👏) 오늘은 참외가 주는 특별한 효능 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 음식이나 과일을 먹을때 그것의 효능과 좋은점을 알고 섭취한다면 더 좋습니다. 참외의 효능에 대해서 같이 알아보겠습니다. 참외의 효능 첫번째, 피부미용에 좋습니다. 참외를 섭취하는 것은 피부미용에 도움이 됩니다. 참외에 함유되어 있는 비타민C 성분은 여름철 자외선으로 인해 손상된 피부세포 재생에 도움을 주며 피부 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 건강하고 깨끗한 피부를 원한다면 참외를 섭취하세요. 두번째, 다이어트에 좋습니다. 참외는 비타민C와 칼륨의 함량이 높아 우리 몸의 건강에 많은 도움을 줍니다. 그리고 참외는 칼로리가 낮습니다. 간식으로 참외를 섭취하면 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 과식을 줄일 수 있으며 다이어트를 생각하시는 분에게 적.. 2021. 5. 5.
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