육아 스트레스 테스트(feat. 나의 육아스트레스 정도는??🙄)

신이 우리에게 자식을 준 이유는 무엇일까요? 한 드라마에서 나왔던 대사입니다. 바로 그 이유는 “마음대로 안되는 것이 있다는 것을 느껴봐라”는 것 이라고 합니다. 공감이 되는 대사입니다. 집정리, 식사준비, 목욕, 등원 등 정말 일이 끊임없지만 일을 해도 티도 안 납니다. 무기력하고 자책하며 하루를 보내는 경우가 많은데요. 육아 스트레스가 어느정도인지 알아보는 시간을 가지겠습니다.

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육아스트레스 테스트 문항

다음 문항을 읽고 해당될 경우 체크합니다. “그렇다”는 1점, “아니다”는 0점으로 계산합니다.

□ 나는 부모로서의 책임에 부담을 느낀다.

□ 나는 우울하고 불행하다.

□ 나는 나 자신을 잘 돌보지 못하는 것 같다.

□ 내 아이는 다루기가 매우 어렵다.

□ 나는 아이들 양육(교육) 문제에 있어서 남편(아내)과 이견이 많다.

□ 나는 자주 ‘우리 아이가 집안의 골칫거리’라고 생각한다.

□ 나는 건강하지 못하다.

□ 나는 자주 ‘우리 아이를 통제할 수 없다, 모든 것을 다 해보았지만 아무것도 소용없다’고 생각한다.

□ 나는 우리 아이를 그다지 칭찬하지 않는다.

□ 아이의 좋은 행동이 눈에 잘 들어오지 않는다.

□ 아이를 칭찬하거나 격려하는 등 긍정적으로 반응하기보다는 부정적인 반응을 보일 때가 더 많다.

□ 나는 최근 잠을 푹 자지 못한다.

□ 나는 우리 아이가 너무나 다루기 어렵기 때문에 “네 마음대로 해”라고 할 때가 더 많다.

□ 아이를 양육하는 데 있어 일관성이 없다.

□ 나를 도와주고 이해해주는 사람이 없다.

□ 화가 나는 것을 참을 수가 없다(내 성질을 이기지 못한다).

□ 나와 우리 아이는 정서적으로 별로 유대감을 느끼지 못한다.

□ 아이와 함께 있을 때 나는 항상 뭔가(집안일, 장보기, 동생 돌보기)를 해야 하기 때문에 아이에게 진정한 관심을 기울이지 못한다.

□ 우리 가족은 ‘서로에게 도움이 되지 못하는 방식’으로 의사소통을 한다(무시하고, 비난하고, 방해하고, 잔소리하고).

□ 나는 집에 분명한 규칙을 정해놓지 않았다.

□ 우리 아이는 자기 성질을 이기지 못한다.

□ 우리 아이는 쉽게 짜증을 내고 심기가 뒤틀린다.

□ 나는 아이에게 지나치게 화를 많이 낸다.

□ 우리 아이는 제멋대로이다.

□ 우리 집에는 일정하게 정해놓은 일과 시간(취침, 식사, TV시청, 독서, 놀이, 목욕)이 없다.

 

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육아 스트레스 결과보기

20점이상

스트레스가 아주심합니다. 전문가 상담을 통해 해결법을 찾아야 합니다.

 

15점이상 20점 미만

심한편입니다. 적극적으로 육아 스트레스 해소방법을 찾아 보세요.

 

10점이상

보통입니다. 양육철학을 정립하고 스스로 편안해지는 방법을 찾아 보세요.

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지금까지 육아 스트레스 테스트에 대해서 알아보았습니다. 육아로 힘드신 부모님들 많으시죠?

이 또한 지나가리라.. 나중에는 이 시절이 그리워 질때도 있을까요? 항상 긍정적인 생각과 행동으로 파이팅 하시길 바랍니다. 항상 건강하고 행복한 육아하세요.