계란과 같이 먹으면 좋은 음식(feat. 아기 반찬 추천~👍)

오늘은 계란과 같이 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 계란은 완전 식품으로 거의 일상생활에서 뺄 수 없는 식품 중 하나입니다. 삶아 먹어도 맛있고 후라이를 해먹어도 맛있습니다. 이러한 계란으로 아이들 반찬을 할 때 같이 먹으면 좋은 음식을 알아 두었다가 더욱 좋은 영양을 줄 수 있습니다. 자 그럼 계란과 같이 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 

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계란과 같이 먹으면 좋은 음식

첫번째, 호박

호박전에는 계란 부침이 거의 국룰입니다. 괜히 그런 것이 아닌데요. 호박과 달걀을 같이 먹으면 계란의 단백질 흡수가 더욱 빠릅니다. 그리고 호박속의 식이섬유와 계란의 칼슘이 만나 부교감신경이 활성화 되면서 심리적인 안정감을 가질 수 있습니다. 계란과 호박을 같이 요리하세요. 

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두번째, 토마토

계란에 부족한 비타민과 식이섬유를 토마토가 채워주어 더욱 영양가 높은 식단이 될 수 있습니다. 그리고 토마토에 부족한 단백질을 계란이 채워줌으로써 더욱 완벽한 영양공급이 됩니다. 계란과 같이 토마토를 구워서 먹으면 영양가 만점의 음식이 됩니다. 계란 토마토 요리를 잘 찾아보시고 시도해보시길 추천합니다. 

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세번째, 브로콜리

브로콜리에 함유되어 있는 카로티노이드를 더욱 빠르게 흡수하기 위해서 계란이 필요합니다. 특히 계란의 노른자는 브로콜리의 항산화성분인 카로티노이드 흡수를 원활하게 도와줍니다. 계란과 같이 브로콜리를 섭취해보세요. 

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네번째, 양파

계란과 양파는 궁합이 아주 좋습니다. 계란찜이나, 계란국 등 계란을 이용한 요리를 할 때 양파는 거의 필수적으로 들어가는데요. 계란에 부족한 영양소인 비타민과 식이섬유를 양파로 보충할 수 있기 때문입니다. 그리고 계란에서 나는 약간의 비린내를 잡아주는데 양파가 제격입니다. 계란과 양파가 같이 들어간 요리는 맛이 없는 것이 없습니다. 계란과 양파로 요리하시는 것을 추천합니다. 

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다섯번째, 치즈

계란과 치즈도 궁합이 좋습니다. 그리고 맛도 아주 좋습니다. 아이들이 계란과 치즈를 아주 좋아해서 요리를 해준다면 더더욱 좋을 것 같습니다. 계란에는 상대적으로 칼슘이 부족한데요. 치즈와 같이 먹으면 계란의 부족한 부분을 채워주어 아주좋은 식품이 됩니다. 계란 노른자 속 비타민D 성분은 칼슘의 체내 흡수율을 높이는데 많은 도움을 줍니다. 

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지금까지 계란과 같이 먹으면 좋은 식품에 대해서 알아보았습니다. 하루 계란 두알은 단백질을 만들때 빠져서는 안되는 필수 아미노산을 우리몸에 공급해줍니다. 계란 하나에는 약 7g 정도의 단백질이 들어 있습니다. 그리고 뇌를 건강하게 하는 레시틴, 콜린, 아세틸콜린 등이 풍부하게 들어 있습니다. 장수의 비결 중 하나가 아침식사에 반드시 계란하나를 먹는 것이라고 합니다. 계란과 같이 먹으면 좋은 음식을 알아두시고 같이 곁들어 드시길 추천드립니다. 항상 건강한 하루, 삶이 되시길 바랍니다.