수박의 효과와 효능(수박에 이런 효능이??👍)

 

오늘은 수박의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 여름이면 어김없이 수박을 많이 먹죠? 수박에는 어떤 효능이 있는지 알고 먹는 사람은 많이 없습니다. 그냥 시원한 과일? 수분이 대부분이라서 갈증해소에 좋은 과일로만 알고 있는데요. 수박이 가지는 의외의 효능들이 많이 있습니다. 수박의 효능을 확인하시고 제대로 알고 시원하 수박을 섭취하시길 바랍니다. 

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수박의 효과와 효능

첫 번째, 항산화 효과

수박에는 토마토보다 더 많은 항산화제가 함유되어 있습니다. 리코펜이라는 항산화제는 과일, 야채에 핑크 또는 빨간색을 띠게하는 카로테노이드 항산화제입니다. 신선한 토마토 1개와 수박 한컵을 비교하면 토마토는 약 4mg, 수박은 6mg으로 더많은 리코펜이 들어 있습니다. 리코펜은 뇌졸중 위험을 낮춰주며 항암효과 및 폐경기 여성의 난소암 위험을 예방할 수 있다고 합니다.

 

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두 번째, 심장건강

수박에는 시트콜린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 시트콜린은 아르기닌으로 변하는 성분입니다. 두가지 아미노산 성분은 동맥상태에 영향을 미치며 혈액순환이 잘되게 해줍니다. 아르기닌과 시트콜린은 산화질소 생산에 있어 필요한 성분으로 동맥과 혈관을 탄력있게 만들어 줍니다.

 

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세 번째, 변비예방과 다이어트 효과

수박은 수분이 90%이상이며 100g 당 열량이 21kcal에 불과한 대표적인 저칼로리 식품입니다. 저칼로리 식품으로 다이어트에 효과적이며 비타민과 섬유질이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 배변을 도와주어 변비예방에 좋습니다.

 

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네 번째, 피로, 더위 해소

수박의 섭취는 피로해소를 도와줍니다. 수박의 과당, 포도당은 몸에 잘 흡수되어 지친몸을 회복시키고 피로를 해소하는데 좋습니다. 그리고 고온에서 일하거나 장시간 햇빛을 쬐었을 때, 우리몸은 더위를 먹게 되는데요. 이럴 때, 수박을 섭취하면 더위에 지쳐 건강이 상하기전에 더위를 해소할 수 있습니다.

 

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다섯 번째, 숙면효과

수박에는 비타민B 복합체중 하나인 콜린이 풍부하게 함유되어 있어 인체시계가 원활하게 돌아가도록 도와줍니다. 체내에 콜린이 풍부하면 뇌기능이 원활해지며 숙면을 취하는데 많은 도움이 됩니다.

 

참고!

#수박은 성질이 찬 음식입니다. 평소 배탈이 잦거나 장이 약한 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

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지금까지 수박의 효과와 효능에 대해서 알아 보았습니다. 여름철 더위에 수박만한 과일은 없습니다. 다양한 효능과 효과가 있는 수박 먹고 올 여름 더위를 이겨내시길 바랍니다. 항상 건강하세요.