내 눈을 위해 당장 할 수 있는 방법(feat. 눈이 좋아지는 방법😍)

오늘은 눈을 좋게하는 방법, 눈이 좋아지는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 우리의 눈은 업무, 스마트폰, TV 등으로 인해 혹사 당하고 있습니다. 눈은 사람의 몸에서 아주 중요한 부분이며 살면서 눈을 위하는 방법에 대해 잘 알지 못하고 그냥 지나치는 경우가 많습니다. 눈 피로감을 없애기 위해서 적극적으로 실천을 해야합니다. 항상 피곤하고 힘들어하는 눈을 위해 눈이 좋아지는 방법에는 무엇이 있는지 알아 보겠습니다.

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눈이 좋아지는 방법

첫 번째, 의식적으로 눈을 자주 깜박거린다.

티비를 보거나 스마트 폰을 볼 때 눈 깜박임 없이 오랫동안 보는 사람들이 많습니다. 눈은 의식적으로 자주 깜박여 주는 것이 좋습니다. 눈을 자주 깜박이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘 눈의 피로를 덜어 주고 노화 진행을 늦출 수 있습니다. 의식적인 눈깜박임을 해주세요.

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두 번째, 자주 먼 곳을 바라보세요.

우리의 일상생활은 가까운 곳만 바라보며 살아가는 경우가 많습니다. 멀리 있는 산이나 건물을 바라보는 일은 자주 없는데요. 눈을 감고 쉬는 것 보다 먼 곳을 바라 볼 때 눈의 필로회복이 2배 이상 빠르다는 연구 결과가 있습니다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아 준다고 합니다.

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세 번째, 틈틈이 안구운동을 해라.

TV나 스마트폰을 보다가 눈에 피로감이 몰려온다고 느껴질 때, 안구를 여러방향으로 움직이는 방식의 안구운동으로 시력 개선과 피로회복을 할 수 있습니다. 눈을 상하좌우 움직여주면 평소 쓰지 않던 근육이 활성화되어 눈의 피로감이 줄어들 수 있습니다.

 

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네 번째, 눈을 따뜻하게 해줘라.

눈 주위를 따뜻하게 해주면 눈 주변 혈액순환이 좋아집니다. 눈가로 가는 혈액의 순환이 좋아지면 시력의 개선과 두통이나 어깨결림 또한 개선될 수 있습니다. 양 손바닥을 비벼 손바닥을 따뜻하게 만들어 눈 주위에 대어 주는 것도 좋으며 깨끗한 타올에 물을 묻혀 전자렌지에 40초 정도 돌려 스팀 타올을 만들어 눈 주위에 올려 마사지 해주시면 좋습니다.

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다섯 번째, 녹황색 야채를 자주 섭취한다.

비타민A, B1, B2, B6, B12 등은 눈에 좋은 영양소입니다. 이러한 영양소는 주로 녹황색 야채에 많이 함유되어 있습니다. 매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 많은 도움이 됩니다.

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여섯 번째, 안약을 주의해서 사용한다.

스테로이드가 들어 있는 안약을 오래사용하면 안압이 상승하고 시신경이 위축될 수 있고 면역성이 떨어지기도 하기 때문에 주의해야 한다. 그리고 안약에는 방부제가 들어 있어 장기간 상용하면 결막염 등이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.

 

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일곱 번째, 결명자차, 감잎차, 산딸기 차등을 마신다.

결명자 차는 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아 주며, 산ᄄᆞᆯ기차와 감잎차는 비타민 C 함량이 풍부하여 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화시켜줍니다. 눈에 좋은 차를 마시는 것이 좋습니다.

 

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지금까지 눈이 좋아지는 방법, 눈을 좋게하는 방법에 대해서 알아 보았습니다. 일상생활에서 안구운동이나 먼 곳 처다보기는 수시로 해주면 눈의 피로와 시력에 많은 도움이 될 수 있는 간단한 방법일 것입니다. 그리고 눈을 위해 한번씩 따뜻한 마사지를 해줘도 좋을 것 같습니다. 항상 건강하고 행복한 하루가 되시길 바랍니다.