간에 좋은 음식(제대로 알고 챙겨 먹자👨👩)

 

오늘은 간에 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 간은 우리 몸에서 아주 중요한 기능을 합니다. 간에 좋은 음식을 제대로 알고 일상생활에서 섭취할 수 있을 때 제대로 알고 먹는다면 간 건강과 건강한 삶을 사는데 많은 도움이 될 것이라 생각이 듭니다. 자 그럼 간에 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다.

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간에 좋음 음식 

첫 번째, 헛개 나무

헛개 나무는 간에 쌓인 독을 해독해주는 역할을 합니다. 헛개나무는 숙취에 좋으며 주독을 해소하는 기능을 합니다. 헛개나무차를 음주 전과 후에 마시면 간에 쌓인 독을 해독할 수 있으며 간기능 개선과 피로회복에 많은 도움을 얻으실 수 있습니다.

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두 번째, 마늘

마늘의 알리신과 셀레늄은 간의 정화에 도움을 줍니다. 그리고 활성산소를 제거하여 몸의 해독작용과 면역기능을 높입니다. 마늘의 유황성분은 간암을 억제하는데 효과적입니다. 마늘은 적은 양으로도 몸속 독소를 배출하는 간의 효소를 활성화 시키는 역할을 합니다. 꾸준히 마늘을 먹는 것은 간 건강에 많은 도움을 줍니다.

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세 번째,  부추

부추에는 비타민 C, 비타민 E, 철분 칼슘 등이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 간 기능 개선과 피로회복에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 부추는 어느 음식에나 잘 어울리지만 돼지고기와 함께 섭취할 경우 간 해독에 좋은 음식궁합이라고 합니다.

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네 번째, 브로콜리

간에 쌓여있는 독소의 배출을 원활하게 해주는 기능이 있는 식품이 바로 브로콜리입니다. 브로콜리는 지방의 흡수를 줄여주며 간암의 발생확률을 낮춰주는 효과가 있습니다. 그리고 끓는 물에 대처서 손 쉽게 섭취할 수 있으므로 간 건강을 위해 아주 좋은 식품입니다.

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다섯 번재, 다슬기, 재첩, 바지락

다슬기, 재첩, 바직락은 피로회복을 돕는 타우린이 풍부하게 들어 있습니다. 타우린이 풍부하여 간 기능 개선 및 황달, 간 회복에 좋은 음식입니다. 그리고 아미노산과 클로로필이 함유되어 있어 간 세포의 재생을 도와 간 기능 회복에 많은 도움을 줍니다. 그리고 루테인 성분이 들어 있어 눈 피로 개선, 충혈 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

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지금까지 간 건강에 좋은 음식에 대해서 알아 보았습니다. 간 건강에 좋은 음식을 잘 숙지하시어 꾸준히 섭취하신다면 건강에 많은 도움이 될 것입니다. 항상 건강하고 행복한 하루 되세요. ^^