간단하게 몸속 염증을 제거하는 방법(feat. 몸속 염증 없애기)

오늘은 간단한 방법으로 우리 몸속의 염증을 없애는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 다양한 원인에서 몸속에서 염증이 생겼다가 사라지기도 합니다. 하지만 몸속의 염증이 많으면 피로도 및 다른 질병으로 변할 수 있기 때문에 몸속 염증을 줄이는 것이 좋습니다. 자 그럼 간단한 방법으로 몸속의 염증을 없애는 법에 대해서 같이 알아 보겠습니다.

 

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염증없애는 방법

첫 번째, 잠을 충분히 자라.

우리몸은 수면을 할 때 회복하고 성장을 합니다. 하지만 수면이 충분하지 못하고 규칙적이지 않으면 체중증가부터 심장질환까지 몸속염증까지 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 규칙적이고 충분히 자는 것으로 몸속염증을 사라지게 할 수 있습니다. 가장 좋은 것은 일찍 자는 것입니다. 보통 10시전에 자는 것이 좋으며 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 습관은 건강을 유지하는데 반드시 필요한 것입니다.

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두 번째, 설탕 섭취를 줄인다.

설탕을 많이 섭취하면 스트레스에 대처하는 신체기능이 떨어집니다. 당분은 잠깐 스트레스 해소의 느낌을 주지만 순간적인 것이며 장기적으로는 스트레스대처가 더욱 어렵게 됩니다. 우리 신체는 스트레스를 받았을 때 코르티솔 호르몬을 분비합니다. 코르티솔 호르몬은 혈당을 높이고 면역시스템을 저하 시키는 역할을 합니다.

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세 번째, 과일과 채소를 더욱 많이 먹는다.

과일과 채소는 항염증 효능이 있습니다. 각종 질병 위험을 감소시키는 항산화제 등이 많이 함유되어 있기 때문에 수시로 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 매 식사시 채소의 섭취를 의도적으로 늘여야 합니다. 좋은 방법으로는 오이나, 당근 등을 매 식단에 추가하는 것이 있습니다. 그리고 과일에는 비타민 c가 많이 함유되어 있어 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 인스턴트 식품보다는 과일과 채소를 더 자주 섭취하세요.

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네 번째, 명상을 한다.

스트레스는 몸속 염증을 만드는데 일등공신입니다. 스트레스를 없애려면 하루에 10~15분 정도 명산의 시간을 갖는 것이 좋습니다. 명상의 방법을 모른다면 그냥 자신의 숨소리에 집중하여 눈을 감고 숨을 천천히 깊게 들여마시고 내쉬는 것만 해도 좋습니다. 아니면 날씨가 좋은날 경치를 보면서 천천히 30분이상 걷는 것도 효과적입니다.

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지금까지 몸속 염증을 없애는 간단한 방법 4가지에 대해서 알아 보았습니다. 잠을 충분히 자고 설탕 섭취를 줄여야 합니다. 인스턴트 식품 보다는 과일과 채소를 많이 섭취합니다. 그리고 30분 이상 걷거나 10분~ 20분 정도 명상을 매일합니다. 천천히 숨쉬기를 하는 것도 몸속 염증을 없애는데 도움이 될 수 있습니다. 항상 건강하세요.

 

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