반응형 건강정보15 칼륨부족, 칼륨이 많은 음식은? 오늘은 칼륨이 많은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 칼륨은 체내에서 체액과 혈액 수치를 조절하는데 도움이 되는 전해질입니다. 성인의 칼륨 적정 섭취량은 남자 3,400mg, 여자 2,600mg입니다. 자 그럼 칼륨이 많이 들어 있는 음식에 대해서같이 알아보죠~ 감자 감자는 칼륨의 휼륭한 공급원이 될 수 있습니다. 감자의 껍질에 칼륨이 많이 들어 있기 때문에 껍질째 먹는 구운감자가 칼륨공급에 더욱 좋습니다. 껍질을 벗기지 않은 중간정도 크기의 구운감자 한개에 941mg의 칼륨이 들어 있습니다. 무염, 조미료가 적은 구운감자를 섭취하시면 칼륨을 충분히 섭취하실 수 있습니다. 감자튀김은 일반적으로 나트륨 함량이 아주 높기 때문에 칼륨의 이점을 상쇄시킵니다. 감자튀김으로 칼류을 섭취하는 것은 좋지 않은 방법입니.. 2021. 11. 3. 오줌색, 오줌색깔에 따른 건강상태 확인하기😏 오늘은 오줌색깔에 따른 건강상태에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 무심코 화장실에서 소변을 보았는데 오줌의 색깔이 좀 다른 것 같다고 생각하신 분들은 오줌색깔에 따른 건강상태를 한번 확인해보시는 것을 추천드립니다. 오줌색에 따른 건강상태에 대해서 같이 알아보시죠. 물처럼 투명한 오줌색 물처럼 투명한 오줌색은 건강에 이상이 없는 색입니다. 하지만 너무 투명하다면 물을 과도하게 마시는 경우가 될 수 있으니 물을 너무 많이 마시는 것은 아닌지 한번 확인해 볼 필요는 있습니다. 옅은 노란 오줌색 오줌색이 옅은 노란색을 나타난다면 지극히 정상적인 몸상태라고 볼 수 있습니다. 옅은 노란색정도가 정상이라고 기억하시고 이 색깔과 대비해서 어떻게 오줌, 소변색이 달라지는 한번 체크해보시면 좋습니다. 약간 어두운 노.. 2021. 10. 29. 페퍼민트 차의 효능(feat. 상쾌 담백한 효능👍) 를박오늘은 페퍼민트 차의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 최근에 커피를 너무 많이 마시는 경향이 있어서 페퍼민트 차를 주문했는데요. 따뜻하게 마시니 입안이 상쾌하고 몸도 따뜻해지면서 커피보다 좋았습니다. 물론 커피를 끊은 것은 아니고요. 커피 2잔 마시는 것을 1잔으로 줄이고 페퍼민트 차를 한잔 마십니다. 페퍼민트 차의 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다. 첫번째, 두통완화 페퍼민트 차를 마시면 두통을 줄여주는데 도움이 됩니다. 특히, 긴장과 스트레스로 인한 두통을 완화시켜주는데 좋습니다. 페퍼민트 향은 근육을 이완시키고 긴장이나 두통을 완화한다는 연구 결과가 있습니다. 겨울철 몸이 움츠려들고 긴장할때 따뜻한 페퍼민트는 긴장을 완화시키고 두통을 제거하는데 도움을 줍니다. 두번째, 코막힘 감소 비염이.. 2021. 10. 28. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
