반응형 칼륨섭취1 칼륨부족, 칼륨이 많은 음식은? 오늘은 칼륨이 많은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 칼륨은 체내에서 체액과 혈액 수치를 조절하는데 도움이 되는 전해질입니다. 성인의 칼륨 적정 섭취량은 남자 3,400mg, 여자 2,600mg입니다. 자 그럼 칼륨이 많이 들어 있는 음식에 대해서같이 알아보죠~ 감자 감자는 칼륨의 휼륭한 공급원이 될 수 있습니다. 감자의 껍질에 칼륨이 많이 들어 있기 때문에 껍질째 먹는 구운감자가 칼륨공급에 더욱 좋습니다. 껍질을 벗기지 않은 중간정도 크기의 구운감자 한개에 941mg의 칼륨이 들어 있습니다. 무염, 조미료가 적은 구운감자를 섭취하시면 칼륨을 충분히 섭취하실 수 있습니다. 감자튀김은 일반적으로 나트륨 함량이 아주 높기 때문에 칼륨의 이점을 상쇄시킵니다. 감자튀김으로 칼류을 섭취하는 것은 좋지 않은 방법입니.. 2021. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
