반응형 칼슘이 많은 음식1 뼈를 튼튼하게 해주는 식품 5가지(제대로 알고 섭취하자) 오늘은 뼈를 튼튼하게 해주는 식품에 대해서 알아 보겠습니다. 우리 몸의 상당한 부분을 차지하고 있는 뼈 건강을 위해 섭취하면 좋은 식품을 제대로 알고 섭취하시면 건강에 많은 도움이 되것이라 생각합니다. 자 그럼 뼈를 튼튼하게 해주는 좋은 식품 5가지에 대해 같이 알아보시죠~ 뼈를 튼튼하게 해주는 식품 첫번째, 우유 뼈 건강에 중요한 성분이 칼슘의 가장 좋은 공급원은 바로 우유입니다. 우유에는 많은 양의 칼슘이 들어 있는데요. 우유 한 컵정도를 마시면 하루 필요한 칼슘의 30%를 충족 시킬 수 있다고 합니다. 하루 한컵의 우유를 마시고 뼈 건강을 지키세요. 두번째, 치즈 우유만으로 하루에 필요한 칼슘의 양을 채우려면 4잔 정도를 마셔야 하지만 치즈는 100g정도면 일일 섭취량을 다채울 수 있을 만큼 칼슘이.. 2021. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
