오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아 보겠습니다. 탈모는 여러 가지 원인으로 생겨납니다. 오늘날에는 식습관과 생활습관의 변화로 탈모를 겪고 있는 사람이 많아졌으며 탈모시작의 나이도 점점 어려지고 있습니다. 탈모에 좋은 음식을 확인하여 탈모에 도움되시길 바랍니다.
첫 번째, 시금치
시침치는 두피의 피지 조절을 도와 주는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 시금치에 포함되어 있는 비타민 A와 섬유질인데요. 탈모 환자들은 두피 건강이 좋지 않아 지루성 피부염을 앓고 있는 사람이 많다고 합니다. 시금치를 섭취하면 과도한 피지 분비가 조절된다고 합니다. 시금치는 건강한 두피에 도움이 됩니다.
두 번째, 견과류
머리카락은 단백질로 이루어져 있습니다. 견과류에는 엽산, 비타민B 군, 판토텝산 등의 영양소가 많이 들어 있는데요. 이러한 영양소가 단백질의 신진대사를 도와 준다고 합니다. 그리고 견과류에는 불포화지방산이 많이 들어 있는데 불포화지방산은 우리 몸에 있는 콜레스테롤 수치를 낮추어 준다고 합니다.
세 번째, 계란
완전 식품인 계란은 탈모에도 좋습니다. 계란 속에 들어 있는 비오틴은 탈모, 비듬, 지루성 피부염까지 예방합니다. 계란의 노른자는 모발이 재생되는 것을 도와서 찰랑거리고 윤기가 흐르는 모발을 만들어 준다고 합니다. 매일 계란 하나는 필수입니다.
네 번째, 검은콩
검은콩에는 머리카락의 빠짐을 예방하고 발모와 성장을 돕는 아르지닌과 아미노산이 풍부합니다. 검은콩에는 우유보다 비타민 B가 3배이상 많이 함유되어 있습니다. 검은콩의 폴리페놀과 단백질은 두피 건강에 최고라고 합니다. 탈모예방을 위해 검은콩밥을 먹는 것도 좋습니다.
다섯 번째, 다시마
다시마에는 머리카락을 구성해주는 성분인 요오드와 비타민, 철분, 칼슘, 단백질 등이 풍부하여 탈모를 예방하는데 좋습니다. 다시마를 섭취하여 탈모를 예방하는데 도움을 받으시길 바랍니다.
여섯 번째, 석류
남성호르몬의 과다한 분비는 두피에 많은 피지가 유발되는 원인입니다. 석류는 여성호르몬이 많이 들어 있어 탈모를 막고 두피 건강에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 석류에 들어 있는 아하라는 성분은 피부의 각질을 제거해주고 피부를 좋게 만들어 준다고 합니다. 탈모예방과 피부를 맑게 해주는 석류를 섭취해 보세요.
일곱 번재, 올리브오일
춥고 건조한 날씨에는 탈모현상이 더욱 심해집니다. 올리브오일을 두피에 바르면 모발이 강화되고 탈모를 예방할 수 있습니다. 그리고 거친 모발을 부드럽게 만들어줍니다. 탈모증상이 있는 분들은 올리브오일을 사용해 보세요.
오늘은 탈모를 예방하는 음식에 대해서 알아 보았습니다. 알고 먹으면 더욱 제대로 먹을 수 있습니다. 혹시 탈모 때문에 걱정이시거나 예방을 하고 싶은 신 분들은 좋은 음식을 많이 먹고 좋은 생활습관을 형성하셔서 탈모를 예방하시길 바랍니다.
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