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공복에 좋은음식에 대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.
공복에 좋은 음식은 다양한 영양소를 제공하면서 소화에 부담을 주지 않는 음식들입니다.
아침 공복에 아래 음식을 섭취하여 건강한 하루를 시작하는데 도움 받아보세요.
공복에 좋은 음식
- 물: 공복에 물을 마시는 것은 수분 섭취에 도움을 줍니다. 물보다 더욱 완멱한 음료는 없습니다. 그리고 물 섭취는 체내 독소를 제거에 많은 도움을 줍니다. 특히 아침에 마시는 물과 자기전에 마시는 물은 건강을 유지하는데 많은 도움을 줍니다.
- 녹차: 녹차는 항산화 물질인 카테킨을 함유하고 있어 소화를 도와주며 신진대사를 촉진하는 작용을 합니다. 공복에 차를 마신다면 녹차를 추천합니다.
- 삶은 계란: 아침을 라이트하게 드시고 싶다면 삶은 계란은 필수입니다. 단백질과 영양소가 풍부한 삶은 계란은 조리하기도 쉬우며 공복 시간에 섭취하기에 이상적인 아이텝입니다.
- 삶은 채소: 삶은 채소는 소화에 부담을 주지않으며 좋은 영양소를 공급합니다. 공복에 섭취하기 제격입니다.
- 요거트: 저지방 요거트는 소화를 도와주고 장건강에 도움을 줍니다. 공복 시간에 섭취해도 부담이 없으며 맛있습니다. 약간의 견과류와 시리얼과 같이 드시면 더욱 좋습니다.
- 오트밀: 고기능성 탄수화물과 식이섬유가 풍부한 오트밀은 에너지를 안정적으로 공급해주는 탄수화물로 유명합니다. 그리고 위에 부담을 주지않고 소화를 도와주기 때문에 아침 공복에 섭취하기 좋습니다.
- 검은 콩: 검은 콩은 단백질과 식이섬유를 함유하고 있기 떄문에 공복에 먹기 좋습니다.
- 사과: 아침에 먹는 사과는 금과 같다는 말이 있습니다. 사과에는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하며 아침 공복에 먹기 좋습니다.
- 생강차: 생강차는 소화를 돕고 위장 건강을 촉진합니다. 녹차와 같이 아침에 먹으면 좋습니다.
지금까지 일반적으로 공복에 좋다고 알려진 음식을 알아보았는데요.
개인의 신체 상태와 음식에 대한 개인적인 선호도에 따라 다를 수 있습니다.
개인적으로 삶은 계란과 요거트가 좋았습니다. 다양하게 드셔보시고 자신에게 가장 적합한 음식을 찾는 것이 중요합니다.
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